Für Ana's

- Wasser!! Heißes Wasser macht dich warm und voll, kaltes Wasser verbrennt mehr Kalorien, da der Magen es erst auf die Körpertemperatur erwärmen muss. Mineralwasser oder andere Kohlensäurehaltige Getränke füllen zusätzlich.

-Putz deine Zähne (auch gut für ein schönes Lächeln). Außerdem macht es deinen Atem frisch & du fühlst dich sauber. Du wirst nicht die Lust verspüren diese Reinheit mit Essen zu zerstören.

-Haltung Mädels!! Durch eine aufrechte Haltung verbrennt man 15% mehr kalorien & man wirkt dünner und selbstbewusster auf andere!

-Zähle immer die Kalorien bevor du etwas isst!

-kaufe dir ein dünnes Armband und trage es immer am Handgelenk, das erinnert dich an dein Ziel.

-iss mindestens 2X in der Woche nach 16h nichts mehr!

-Trinke jede Stunde ein Glas Wasser um Hungergefühle zu unterdrücken - wir verwechseln Hunger oft mit Durst.

-Bewege dich so oft & viel wie möglich - jede kleinste Bewegung verbrennt Kalorien.

-schaue dir andere menschen beim essen an - sie werden dicker.

-erstell ein kleines Anabuch, wo du auch Tipps reinschreibst, die dir helfen das motiviert einen und du bist abgelenkt, da vergisst du zu essen.

-Wenn du Rechtshänder bist, iss mit der Linken - nur um es schwerer zu machen.

-Iss sehr langsam!! (am besten von kleinen und dunklen Tellern) kaue jeden Bissen 30x und trinke nach jedem Bissen ein Schluck Wasser(dadurch fühlst du dich schneller satt) Lage die Gabel nach jedem Bissen ab, denn dein Körper braucht 20 Minuten um zu realisieren, das er satt ist.

-iss nichts nach 18 Uhr - dein Körper braucht Zeit für die Verdauung.

-Wenn du Mahlzeiten weglässt, streiche nicht Frühstück oder Mittag sondern Abendbrot. Frühstücke immer, da sonst der Stoffwechsel auf Energiesparen schaltet, der Körper nur noch mit halber Kraft Energie verbrennt und sich die Kraft nicht aus dem Fett, sondern aus den Muskeln holt.

-Plane deine Mahlzeiten schon am Abend zuvor!

26.12.14 19:20, kommentieren

Werbung